[...] kombucha (skończyła mi się, a do nowej jeszcze prawie tydzień :->) Weekend spędzony aktywnie, tak że nuki mi w dvpe właziły \-) Tydzień treningowy nr 14 - chyba pora na jakieś zmiany czy coś :-> Dzisiejszy trening: 1a WL 7x4/2/max - 4x35kg/4x35kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/6x35kg 4x32,5kg/4x35kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/5x35kg [...]
[...] wiecej to tak wygląda na codzien, tylko zwykle jem jednego mięsa 650g, rano 5 jaj i 50 owsa, wieczorem 3 kromki razowego . Waga się waha między 93-95 kg zależnie od tego jak ciężko w pracy danego dnia :-P . Postanowiłem że jednak tylko tutaj będę dawał wypiski, jakoś, wole ten dział niż inne . A i suple też chwalę sobie , jest ok :) . Fotki [...]
Witam Wracając do Waszych tematów łączność bojowa JS : Rozwój techniki doprowadził do powstania urządzeń które wspomagają komunikacje jak i umożliwiają transfer danych ( np 8 bitowy obraz 480X240) Jeśli chodzi o zakłócenia wywołane warunkami klimatycznymi lub atmosferycznymi stosowane następujące typy zabezpieczeń prawidłowej transmisji; [...]
[...] waskim podchwytem ***odchylac sie ?? RACZEJ "MOSTKOWAC", ALE KOLOWROTEK MOZE BYC W ZLYM MIEJSCU, WIEC ODCHYLAJ SIE JAK CHCESZ! ok bede probwal tak zeby czuc jak najbardziej plecy a dac odpczac bicepsom? -"dziendobry" MOZNA WIECEJ, POCHYLAJ SIE TYLKO 45STOPNI A BEDZIE OK. GLEBOKIE SA KONTUZJOGENNE, NAWET Z MALYM [...]
LUKASZ Z NBA: ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO jak to wyglada ?? moze chodzi o modlitewnik?? TAK SAMO JAK STOJAC, ALE CHWYTASZ SZEROKO I ZACISKASZ PALCE BARDZO MOCNO NA GRYFIE. SIEDZISZ I OPUSZCZASZ SZTANGE NA UDA. GRYF PROWADZISZ BLISKO CIALA. JESLI WOLISZ MOGA BYC MLOTKI NAPRZEMIENNE DO KATA [...]
[...] (13-1-1, 8-1 w UFC, #1 w rankingu UFC), z którym zremisował na UFC 205. W ostatnich tygodniach The Chosen One z jeszcze większą obsesją opowiadał przy każdej możliwości jak rzekomo bardzo źle traktuje go organizacja UFC. Na zarzuty te odpowiedział sam Dana White. Więcej Michael Johnson, Nate Diaz i Eddie Alvarez byli gotowi stanąć do walki z [...]
200mg to juz duzo, ale jak ktoś wazy 150kg i ma sporo miecha i badzo niskie shbg to jest to prawdopodobne. Ja mam stosunkowo wysokie shbg bo okolo 45 i dlatego przy dawce 80mg/tydzień mam 1200 na liczniku. Do optymalnej dawki mozna dojść szybko, ale czasem to trwa dluzej. nawet kilka miesięcy. najfajniej jak tak utrafisz, że podajesz samego [...]
chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]
nicky333: Zapamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak "typowy przyrost masy mięśniowej na miesiąc". Każdy z nas buduje tkankę mięśniową w różnym tempie- jedno 0,5, inni aż 2kg. Poza tym jak to zmierzyć, ile czystego mięśnia zbudowałeś? Bioimpedancja wciąż mało dokładna. Dietę zmieniłbym następująco: białko zwierzęce na 1,8g, tłuszcz na 2g, [...]
[...] kolejne pytania mianowicie: 1.Jak odnosi się Pan do treningu u osob zaawansowanych do 3x w tyg ? czy to pod czas redukcji czy tez budowania masy miesniowej ? Pisze redukcji jako ogolnik, poniewaz dla mnie w tym okresie to również poprawa definicji, poprzez zmiane sposobu treningu, a nie tylko utrata tkanki tluszczowej... Wiadomo, że jest to [...]
[...] I że też Ci się chce dla znajomych robić :-D mnie się nawet dla siebie nie chce ;p Powiem Ci, że tarta wygląda zayebiście. Powiem mamie, żeby zrobiła :-D Te kulki też fajowe. A omleta sobie sama strzelę, tylko muszę kupić banana. Co do pływania, to jeśli się kiedyś spotkamy, to mogę Cię pouczyć :) A Ty mi zrobisz w zamian jakieś dobre żarcie :-D
Liqierek, zgadzam się z tym co mówi Ola, wcale tej skóry na brzuchu dużo nie ma. Dla porównania możesz sobie zrobić zdjęcie w pochyleniu (takie jak to po lewej stronie) ale z mocno wypiętą pupą. Brzuch powinien lepiej wtedy wyglądać (i pewnie się okaże, że to kwestia napięcia mięśni ;-)). Przyłączam się również do prośby o przepis na ciasto [...]
Liqierku ciasto wygląda mega apetycznie :-)) Myślę, że wypróbuję i zrobię sobie krem truskawkowy do tego ;-D(ale najpierw muszę fasolowe dojeść). Oby Twoje gardło jak najszybciej przestało boleć :-)
[...] pod treningu czy brać później jeszcze dwie czyli w sumie 6 kaps.???..." Problem może być wynikiem równiez obniżonej odporności, warto równiez to sprawdzić. Czy robiłes jakies badania, które potwierdziły by obecnośc bakterii w moczu, inny odczyn pH, białko CRP? Jeśli to obniżenie odporności spowodowane prztrenowaniem, to samo zwiększanie [...]
[...] dodatnim hmmm zaraz zobacze na necie czy dobrze sobie to wymyslilam. Lubie wyciskanie sztangi i chyba nie chicla bym sie tego pozbyc, ale jesli uwazasz ze warto... zobacze jak to cw wyglada. Tyl nog ogladalam zurawia - ciekawe cw, musiala bym pomyslec, sprobowac. Na maszynie uginanie odpada (kolano boli) ale zamiast tego moge robic takie [...]
Pati francuz całkiem ładnie wygląda Natomiast w allachach wykonujesz cały ruch na wyprostowanym tułowia a w końcówce powinnaś się skulić aby mocniej spiąć brzuszek tak jak gość na tym filmiku http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBKneelingCrunch.html czekam na resztę
[...] "innych" mięsni bo po prostu zmienia się kąt ataku na mięśnie a to już sprawia że inaczej czujemy pracujące mięśnie Wygląda to całkiem ładnie a wyciąg ustawiaj tak jak Ci się lepiej ćwiczy bo nie ma sensu kombinować też za bardzo W podciąganiu obie fazy robisz wolno a zrób podciąganie szybko i dynamicznie , a opuszczanie wolniej możesz [...]
mimo wszystko że okolice bioder są pełniejsze wygląda to ładnie ale Pati żeby ocenić sylwetkę musisz wrzucić całą sylwetkę wtedy zobaczymy jak cała się prezentujesz
Aaa w tym sensie, juz sie przestraszylam ze sie dopatryzlas jakiegos bledu. Glowa byla robiona okolo 10m-cy temu i nie powinna sie odrozniac od reszty. Niestety reszta zblednie, szkoda bo tak wyglada duuuuzo lepiej. Chociaz z drugiej strony jak zblednie nie bedzie sie wydawac taka wielka. Zobaczymy, wg tatuazysty powinno byc dobrze.